自律养成 人气热度：℃

最新版《自律养成》v3.1.2安装包仅38MB大小，装进手机完全不占地儿。这款时间管理工具能治拖延症晚期，随手设置个晨跑计划，第二天准点震动提醒比闹钟还执着。

自律养成操作指南

1 打开软件先添加习惯 比如每天读20页书

2 设置黄金提醒时段 建议选固定场景（通勤地铁/午休）

3 开启番茄计时专注25分钟后 自动获得积分

4 在社区#早起联盟话题下晒打卡图 能解锁限定成就徽章

自律养成三大杀招

行为分析引擎会抓取你的打卡数据 当连续三天晚睡 凌晨自动推送褪黑素科普文章

数据看板把月度记录变折线图 健身打卡率低于60%直接标红警告

用积分兑换现实奖励超实在 坚持30天可兑换视频平台月卡（需联系客服兑换）

社畜特供功能

• 习惯补签每月3次机会 忘打卡就点这里救急

• 职场模式预设了22套方案 包含会议防拖延包（提前10分钟提醒+议程模板）

• 深夜摸鱼党必备 23点后启动自动切换暗黑模式

实际体验报告

产品狗小明实测让每周PPT效率提升40%，秘诀是把设计/写稿/校对拆成三个番茄钟，每次完成就解锁新壁纸。现在社区#考研上岸组互相卷学习时长，上周冠军学了14小时36分（数据需权限开启）

版本进化史

1. v3.1.2（本周）新增钉钉打卡联动

2. v3.0.0 重构社区模块 支持语音复盘日记

3. v2.7.3 优化番茄钟精度达±5秒（安卓端）