应用简介
《训记》7.2.0版这款145MB的健身神器专治身材焦虑，无论你是刚办健身卡的小白还是备赛期铁馆老炮，打开手机就能获得定制化训练方案加职业级动作指导，连蛋白粉该喝几勺都帮你算得明明白白。
训记注册时勾选「增肌/减脂/塑形」目标
训记让你根据推荐的健身视频匹配适合重量（建议用5RM-12RM区间）
训记监测心率时自动生成热量消耗报告
训记完成动作后使用肌肉酸痛指数1-5星反馈
动态计划重构：当深蹲重量卡在80kg超三周，APP自动推5x5突破计划
器械替代方案：家里只有弹力带？点击「器械替代」秒变居家训练
赛级饮食库：输入「碳循环」即刻获取碳水窗口计算公式
动作行程监测：深蹲幅度不够时APP实时语音警报
训练容量计算器：自动统计周训练吨位（kgx次数）
肌肉恢复雷达图：延迟性酸痛指数超过警戒线变红
实测三个月体脂降了5个点，但免费课程存在高阶内容付费墙。不过比起私教课，199的年费够买三桶蛋白粉了。
2024新版（7.3.1）重点优化了Apple Watch动作捕捉延迟，新增CrossFit专项计划库，同步问题需关闭「iCloud自动备份」转用本地存储。
应用信息
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