小柚轻断食 人气热度：℃

小柚轻断食简介

当前最新版本1.6.3安装包仅58MB的《小柚轻断食》，是科学减重领域的专业级工具。不同于普通节食软件，它用医学团队研发的算法生成个性化断食计划，根据你的身高体重BMI值（18.5~24健康区间智能测算）、饮食偏好甚至作息习惯定制方案，那些需要营养师才能完成的动态热量监测和营养素配比，现在装进手机就能实现。

手把手操作指南

1. 打开小柚轻断食用手机号注册，填写身高体重体脂率（没有体脂秤可跳过）

2. 在「16:8间歇断食」或「5:2轻断食」模式中选适合你的方案

3. 设置每日进食窗口比如早10点到晚6点（系统会避开你的睡眠时段）

4. 跟着小柚轻断食的推送提醒进食/断食，用餐时拍摄食物自动计算卡路里

这些功能真能帮你瘦

• 动态热力图报表把每周燃脂高峰时段用红色标注，运动效率翻倍

• 内置百人打卡社区分享「欺骗餐」攻略，饿肚子时看别人成果图挺管用

• 当小柚轻断食检测到你连续3天摄入超标，会自动生成轻断食急救方案

医学生都在用的黑科技

晚上8点忍不住点外卖？小柚轻断食的防暴食干预系统会弹出营养师急救视频。它的血糖模拟器更绝，输入你吃的食物就能预测2小时后血糖波动曲线（±1.2mmol/L精准度），糖尿病患者实测误差不超过10%。

真实用户怎么说

试过5款断食APP后选择长期用小柚轻断食的核心原因，是它的代谢适应算法——平台期自动增加200大卡摄入防止代谢损伤，这点连某付费软件都没做到。但新手要注意，初始阶段设置减重速度别超过每周1公斤（＞1.5kg可能触发饥荒模式反弹）。

近期重要升级

• v1.6.3 苹果手表支持实时心率监测断食状态（需iOS14以上）

• v1.5.8 新增经期特殊方案，排卵周自动增加15%碳水配额

• v1.5.0 食堂党福音：拍学校/公司餐盘能识别80种常见菜（准确率92.7%）