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上班等地铁的10分钟，下班回家瘫沙发前的空隙，这些碎片时间打开For瘦就能完成一次全身燃脂训练。最近更新的v1.0.2版本安装包50MB出头，完全不占手机空间。这个宝藏软件把所有瘦身课程都做成了免费资源，从跳绳HIIT到办公室拉伸，随时点开随时开练。

For瘦怎么用

1. 在应用商店下载For瘦，首次启动时填写身高体重基础数据。

2. For瘦的算法会根据体脂率推荐训练强度，选"减脂攻坚"或"线条塑形"计划。

3. 每日早晚各抽出15分钟，跟着国家队退役教练的直拍视频做动作，平板支撑时注意核心收紧的震动提示。

4. 每完成一组动作就点For瘦的记录按钮，体重曲线图会自动更新。

For瘦亮点

• 真人定制课表，输入工作日碎片时间自动生成训练组合。

• 前CBA体能教练录制的慢速拆解视频，连呼吸节奏都标注得清清楚楚。

• 运动手环数据直连功能，实时监测燃脂效果。

For瘦特色

• 每周一更新的小空间燃脂课，在茶水间都能完成5分钟深蹲训练。

• 训练记录生成3D体态模型，体脂率精确到±1.5%误差范围。

• 健身群组按地区划分，找到三公里内的训练搭子。

For瘦简评

实测用For瘦配合饮食控制，两个月降了6%体脂率。最方便的是通勤路上点开就能完成站立瘦腰课程，所有动作都避免跑跳完全不怕社死。数据看板自动生成臀腿维度曲线，比健身房体测仪还直观。

For瘦版本更新说明

v1.0.2新增生理期舒缓训练模块，优化AppleWatch互联功能，修复计划中断重连的逻辑。最近新增了器械替代方案库，没哑铃时用矿泉水瓶照样练。