撸铁记 人气热度：℃

想找能坚持的健身方法吗，撸铁记这次更新到1.2.5版本，安装包仅38MB的小身材，专治健身三分钟热度。不需要复杂器械，客厅空地就能开练，你看这张课程表会按晨型人/夜猫子自动调整训练时间。

撸铁记怎么用

1. 撸铁记首页刷三下匹配出基础计划 体脂>25%会优先推HIIT燃脂

2. 长按训练卡片拖到「本周任务」设提醒 7点练会提前15分钟震动热身

3. 点好友tab约微信兄弟押金打卡 谁鸽了自动发红包

健身老鸟盯这些

• 撸铁记直播纠错镜头 能揪出你深蹲撅屁股的毛病

• 组间休息倒计时强制锁手机 防止你刷抖音忘了训练

• 健身房器械扫码识别 自动加载预置配重方案

菜鸟救星功能

• 用身高体重生成的代谢时钟 吃炸鸡后自动加20分钟爬楼训练

• 健身环动作拆解成0.8慢速版 阿宅也能跟得上

• 酸痛感应提示 按手机摄像头测肌肉恢复度

实测体验报告

上周拿它带我爸练核心，老人家居然能看懂那些3D旋转的解剖图。椭圆机踩半小时后，手机直接弹出心率恢复曲线（静息心跳降了8！），比健身教练还懂你身体节奏。最意外是训练时放周杰伦，每首歌鼓点都自动对齐动作节奏。

最近升级了什么

v1.2.5优化Apple Watch秒级燃脂计算
v1.2.1修复瑜伽模式误判「平板支撑变咸鱼躺」的BUG
v1.1.9上线撸铁段位系统 达成100小时解锁钛合金徽章