自律计划 人气热度：℃

自律计划怎么用

1. 打开自律计划设置好你的专注时间长度（推荐25分钟番茄工作法）在自律计划的主屏幕点击开始按钮软件会自动计时记录你的专注过程



2. 想要养成新习惯在自律计划里点击习惯模块这里允许你自定义任何生活习惯比如设置每周运动3次选好重复次数软件就帮你自动追踪每日打卡避免半途而废



3. 管理日常任务直接点击任务标签在自律计划里接着点击创建任务输完标题添加提醒时间或截止日期（支持设置优先级）提交后它就在首页清晰显示不会再错过deadline




4. 回看任务清单在自律计划的主页所有待办事项一目了然完成一项轻点勾选软件自动存档生成执行报告复盘效率超方便

自律计划亮点

1. 一键启动专注模式支持正计时或倒计时就像设置个番茄钟一样简单在手机上划个屏就进入无干扰状态适合学生党复习或上班族赶工

2. 数据统计功能实时显示你的打卡次数和专注时长图表化呈现每天的努力进度看一眼就知道这周运动达标没拒绝自我欺骗

3. 学习记录工具自动保存你的任务完成历史类似游戏成就系统积累的“连胜纪录”能带来成就感鼓励你继续坚持

自律计划特色

1. 专注性设备管理内置白噪音和锁屏功能避免你刷抖音分心工作时手机秒变自律工具效率翻倍不是玄学

2. 实时打卡提醒每天定时推送通知（比如晨起或睡前）拒绝拖延症诱惑培养规律作息养成“生物钟”新节奏

3. 成长数据存档记录你的执行曲线和里程碑数据可视化后成就感爆棚越用越有动力那种感觉

自律计划简评

这款软件帮你把模糊的目标变成可追踪的数字习惯模块就像私人教练任务功能相当于智能备忘录结合数据分析报告它用最简单的方式让你告别三分钟热度实际体验中小白用户几分钟就上手特别适合想戒手机瘾或建立routine的人群用上一个月生活节奏明显变稳当

自律计划版本更新说明

最新版v2.0优化了数据同步（支持多设备无缝切换）修复了部分通知延迟bug大小控制在50MB左右之前版本v1.8增加了习惯模板库（例如21天挑战计划）后续更新预告会加入好友监督功能让社交圈变成你的动力池安装包始终保持轻量安卓和iOS都兼容