懒人轻断食 人气热度：℃

掏出手机就能搞定健康管理？《懒人轻断食》APP最新2.1.7版本（安装包仅47MB）直接把科学减肥塞进你口袋。甭管996还是躺平党，专业营养师设计的断食方案能自动适配作息时间，喝水提醒和BMI计算器全天候待命，后台藏着健身教练审核的运动库，重点是不用饿肚子狂甩肉！

懒人轻断食用前必看

1. 《懒人轻断食》启动后直接本机号码秒登，连验证码都省了

   

2. 填完身高体重体脂率（小数点精确到后两位），系统自动算出代谢区间

   

3. 首页戳进计划库挑方案：16/8模式禁食时间选早9晚5或晚12早8，夜猫子选后者更友好

   

4. 萌新必点体验模式！ 前三天只监控进食窗口（8小时）不强制卡热量

   

瘦身党的尖叫亮点

• 每天饭点前提前15分钟震动提醒锁外卖APP，比亲妈盯得还紧

• 把健身房私教课拆成3分钟碎片训练（地铁站深蹲组/办公室拉伸操）

• 火锅局后自动推送48小时救急方案，烧烤奶茶任性不摆烂

死磕细节的硬核特色

• 5+2轻断食日智能匹配低GI食谱（碳水≤50g/日） 涮麻辣烫都能避开淀粉炸弹

• 代谢值计算器实时追踪：体脂率波动±0.5%立刻优化运动量

• 喝水记录关联体重曲线（每kg体重×30ml=日需水量）精确到毫升

真实干饭人测评

上周按APP给的碳水循环方案撸了四顿烤肉（没错科学允许吃！），今早称重居然掉秤0.8kg。运动库里的追剧瘦腿操实测有效——躺在沙发上边看剧边抬腿30分钟，第二天牛仔裤拉链松了半指！内置的聚餐急救模式更绝，输入火锅/烧烤关键词直接生成48小时轻断食plan，奶茶续命党终于找到本命减肥神器。

版本升级记录

v2.1.7新增生理期热量补偿算法（自动+150kcal/日）｜v2.1.5支持小米手环7饮水数据同步｜v2.1.0深夜防暴食模式锁定23:00-6:00外卖平台